随着健身房的出现，打破了运动只能在户外进行的观念，同时也让健身更加丰富多彩起来，不只是跑步、俯卧撑、仰卧起坐等简单的运动方式，还有许多各种各样的健身器械，这些健身器械有的已经进入家庭中，帮助大家更科学的锻炼。其中哑铃就是健身房和家庭中非常常见的健身器械，相信大家对它并不陌生。轻便易携带，安全系数高是它的优势，那利用哑铃健身也会现误区的，你知道吗？
误区一：哑铃并不能锻炼下肢力量
通常大家会认识哑铃主要是锻炼上肢力量的，往往忽略掉哑铃也能锻炼下肢力量，哑铃如果科学运用的话，同样可以锻炼下肢力量的，比如：手持哑铃深蹲练习，坐式提踵、站立提踵等，都可以有效锻炼下肢肌肉。
误区二：哑铃锻炼效果不明显
哑铃在大家看来是轻便、灵活的健身器械，慢，健身效果往往差强人意，其实不然，大家如果想要增强身体肌肉，就加大负荷，然后坚持锻炼下来，效果也是显而易见的。但是大家也不可盲目的为了追求效果，超出自己所能负荷的能力范围，而是要量力而行。
误区三：不适合老人
有人可能认为老人年龄大了，身体机能开始下降，这时候就不再适合练力量了，担心在训练的过程中带来损伤。其实哑铃是比较安全的，而且重量也是可以随机调整的，只要大家动作正确，重量适中，老人同样也可以用哑铃锻炼身体的。适当的锻炼，可以延续衰老的速度，让肌肉更富有弹性，所以老人也是可以用哑铃锻炼的。
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