运动对提升身素质有着至关重要的作用,所以自古就有“生命在于运动”的名言,可见人们很早就意识到健身的好处。随着倡导全民健身后,健身的目的已经不再只是提升身体素质那么简单了,还可以帮助大家改善体态,比如:增加肌肉让身体更健壮,减少脂肪困扰让身体更苗条,下面我们就一起来看一下,运动多久后才开始燃脂?
有相关专业人士对此做过试验,结果显示:人在运动十分钟后,脂肪中的血流量就开始增加,脂肪开脂燃烧。当运动持续三十分钟时,脂肪里的血液量也就达到了 高峰值,这时候如果停止运动的话,血液的浓度还是可以保持今后六个小时内进行燃脂。而如果选择继续运动的话,血液人的浓度依然也是保持六小时燃脂。因此,运动多久后才开始燃脂也就显而易见了。
有些人开始运动时,可能无法坚持30分钟,但是也不要着急,要给身体一定的适应时间,循序渐进的增加训练时间、训练量。上述实验结果中也表明,从运动十分钟后就开始燃烧脂肪了,所以每天的训练多多少少还是有一点效果的,所以大家不用担心。或者大家也可以分开训练,不用一次性完成30分钟的训练,可以分三次,每次10分钟,和持续30分钟的效果是一样的。
大家不要为了能够更快的看到健身效果而拼命的训练,这样效果并不明显,建议大家还是科学的锻炼身体。
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