顾名思义,雪橇冲刺就是我们要拉动雪橇进行冲刺跑。这有助于发展我们的冲刺能力!同时帮我们改善体能,训练下肢肌群!
目的:改善体能,提高腿部力量,耐力,并提高冲刺能力!
建议选择一个重量合适的雪橇!在雪橇底部系上一条宽绳索!像背书包一样套在肩膀上,和地面成一个斜角!
保持良好的身体姿势,开始向前冲刺,尽可能的拖动雪橇15-20米
做3-6组
组间休息3分钟
为了更有力量去冲刺,记得积极摆动双臂、提高步伐频率。
为了安全起见,建议将带子“背”在双肩。因为动作具有速度,挂在腰上的话,我们担心一时半刻之间,身体难以应付。
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