在睡眠充足的状况下,大运动量会导致想睡觉吗?
不会,这种情况一般分为三种:
1、过度训练导致的疲惫。
2、饮食结构不科学,使训练者身体糖原水平较低,在剧烈运动中身体血液在训练肌肉群集中,大脑供血水平降低,使大脑供氧供糖水平下降,致使人体产生想睡觉的错觉。建议训练前进食单糖类食物,如:白面包、红薯、巧克力等能短时间内提升身体血糖水平的食物。正常饮食碳水比例适当增加,以提升身体糖原储备。
3、训练中呼吸模式错误,或出现憋气的情况,导致血液中氧气含量下降,以致大脑供氧不足。
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