健身后肌肉酸痛？这5个偏方你听说过吗？

健身后肌肉酸痛？这5个偏方你听说过吗？

健身运动完肌肉酸痛，只想“葛优躺”，几天才能慢慢恢复过来，还可能影响健身计划，平时针对肌肉酸痛的方法有：常规的拉伸、喝牛奶、吃鸡蛋等，相信大家已经听了很多，接下来再给大家介绍5个偏方来缓解肌肉酸痛：

樱桃

樱桃还含有丰富的花青素（一种很强的抗氧化剂）和维生素C，可以减少锻炼后的肌肉酸痛，并且可以预防更大的肌肉损伤。

另外，樱桃是褪黑激素的天然来源，褪黑素是一种有助于改善睡眠的激素，良好的睡眠也会有助于你的肌肉恢复，进一步缓解肌肉酸痛。

大豆

肌肉的修复合成需要蛋白质，除了常见的鸡蛋牛奶外，大豆的蛋白质含量也十分丰富。

所以在运动之后食用大豆可以有效缓解肌肉酸痛，帮助肌肉恢复生长。

肌酸

肌酸是存在于鱼、肉类等食物中的一种氨基酸（也可以通过运动补剂额外补充），可以合成ATP（即三磷酸腺苷），它的作用是将能量传递给细胞，尤其是肌肉细胞。

因此，肌酸的存在意味着有更多的能量可用于修复你的肌肉，从而减轻肌肉酸痛和疼痛的持续时间。

冬虫夏草

冬虫夏草可以帮助你更有效地使用氧气，通过ATP来给肌肉细胞输送能量，让你的肌肉延长工作时间。

并且它所提供的能量可以用于修复运动后的受损肌肉细胞，从而帮助你缓解肌肉的酸痛。

咖啡

咖啡中的咖啡因含有阻断腺苷，这是一种在受伤时释放的化学物质，它可以在减少在剧烈运动后肌肉酸痛。

咖啡虽好，可不要贪杯哦。因为太多的咖啡因会导致肌肉痉挛。反而过犹不及。

长时间没有运动，突然开始健身的话一般都会引起肌肉酸痛甚至会身体肌肉拉伤，所以运动也要讲究方法，不能盲目展开，运动之后对自己身体的护理也是很重要的。