1.水果吃多也会热量超标
水果摄入过量会导致热量超标,而且水果中的糖主要给肝脏供能,当已经摄入足够的能量,多余的果糖就会被转化成脂肪,储存在身体里
2.水果缺乏蛋白质 3.水果吃法不对
4.果汁≠水果
最后,给大家一些
适合减肥吃的水果
1、草莓 草莓营养丰富,富含多种维生素及矿物质,被誉为“水果皇后”。 草莓中含有丰富的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,饭后吃有利于消化。 2、桃子 桃子水分含量高,每100g桃子水分占比为88%。 桃子含有大量的膳食纤维和果胶,能够增加饱腹感、促进肠胃蠕动、加快新陈代谢。 桃子非常适合低血钾和缺铁性贫血者食用。 3、蓝莓 蓝莓中含有的氨基酸能够促进人体新陈代谢的速率。 蓝莓中的单宁酸,能有效对抗细菌,人体炎症,缓解肌肉酸痛感。 蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪,有助于控制体重。 4、李子 李子热量低,富含胡萝卜素及矿物质。 李子味酸,能促进胃酸和胃消化酶的分泌,帮助消化,特别适合饭后食用。 李子含高量的果酸,多食伤脾胃,过量食用易引起胃痛。 5、苹果 苹果含有矿物质和维生素等多种营养成分,可溶性大,易被人体吸收。 苹果富含钾,能够帮助排出体内过多的钠,有利于体内电解质的平衡。 苹果还有利于维持血糖稳定,降低胆固醇。 6、石榴 石榴含有多种氨基酸和微量元素,能帮助肠胃消化。 石榴能够吸附血管中的油脂,加速血液循环,保护心血管。 石榴能够改善体内的激素水平,帮助增强骨骼和肌肉。 7、火龙果 火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖,糖分以葡萄糖为主,容易吸收,适合运动后食用。 热量低,富含水溶性膳食纤维,具有减肥的功效,还有丰富的纤维,能够预防便秘。 吃水果能不能减肥 关键还是在于怎么吃 选择对的水果 适量、适量、适量,搭配合理运动 才能健康的瘦下来