众所周知，泡沫轴在专业运动队和大众健身中已越来越被认可及广泛使用，从不同的长度尺寸到不同硬度的材料，从单一的颜色到五彩缤纷的颜色，从单一材料到多种混合材料、甚至加振动小电机，由于它成本低，使用简单方便，可用自身体重或他人的辅助，变化多样，所以逐渐受到大众更多地欢迎。
泡沫轴至今已经有 50 多年历史了，开始是木头做的。是康复训练师、运动防护师用于改善身体感知、提高平衡协调、增加柔韧性采用的。后来才逐渐应用于肌肉和筋膜，在运动前后的，筋膜释放、与恢复再生，以提高运动表现及恢复，也可以作为小训练工具，增加训练的趣味和难度或功能性，来达到提高专项运动表现的作用。
虽然泡沫轴是个不错的好工具，但没有专业人士指导使用，大众也会有不少使用误区，下面就拿泡沫轴做筋膜放松这块来说，简单举例几类常见问题：
· 憋气
因为有滚压的疼痛紧张或上肢支撑力量不足等因素，会造成不自觉的憋着气做动作，这样会影响到身体的恢复和过度绷紧滚压部位，降低使用效果;
· 姿态
可能也是疼痛或者力量不佳，躯干骨盆甚至四肢处于一个扭曲的非中立位的骨骼排列姿势，时间久了，对机体会有损伤效果;
· 时间
很多小伙伴简单地理解泡沫轴滚压筋膜放松有那么多好处，就应该多多益善，一次性一个部位做很长时间，可能反倒会造成软组织的损伤;
· 接触部位
一般要避免在肌肉脂肪等软组织薄弱的骨面上或关节上直接滚压，不然会容易造成骨膜炎或关节水肿;
· 速度
避免过快地速度滚压目标部位，这样会降低应该达到的理想效果。
