吸气，我的心愿只有一个；呼气，我的心灵很宁静；吸气，我的思想只有一个；呼气，我的心灵很安详。导致情绪痛苦还有一个主要原因。外在的自我分为几个不同的层面：冲突的会议议程、矛盾的目标和相异的个性。当你有一个思想体系—或者任何体系，就此而言—包含不同的目标，那么冲突就不可避免。这种冲突完全类似于人与人之间的冲突：丈夫想要把房子漆成白色，而妻子想要漆成绿色。他们的想法相互冲突，斗争就会随之而起。当冲突的一方取得了胜利，另一方就会感觉受到了轻视，他们必然会彼此厌恶，引起关系的不平衡。这样看来，没有人在冲突中获胜。
同样地，当你同时想要两个互不相容的东西时，内在的冲突也会发生。节食的人就经常经历这种冲突：一个自己想吃会发胖的食物，另一个自己却想要减肥。他无法同时拥有二者，因此心里的两个部分就会彼此斗争。很多这样的斗争都在我们心里进行过—有些是主要的，但多数都微不足道。比如，一个人爱动物，想要一只狗，但又不愿意花钱大一点儿带庭院的房子；一个人想要婚后生活稳定，但是又惧怕承担责任；一个人讨厌他的工作，但又特别爱钱；一个小孩想要和朋友一起玩球，但他爱的电视节目却开始了；一个抽烟的人想要继续抽烟，但又不想因此得病。
花几分钟时间，看看你的思想和自己作斗争的方式，体会这种感觉。通常，当我们的内心处在战争状态时，我们会变得易怒、沮丧，这会影响生活中的很多事情，比如人际关系等。能够让思想从这种内在冲突中解放出来的方式是：只对一个目标有力地关注。当你只关注一个目标，而不是很多目标的时候，你就能够将思想统一，这样就不会产生内部冲突了。当你只有一个大的生活目标时，其他的小目标就成了达到这一大目标的方法。如果它们不能帮助你完成这个大的目标，你就放弃它们。
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