今天，要关注你是否还在对自己或者对别人进行评价。只要发现自己还在评价，就努力花一点时间回顾今天的思想，然后转变一下周围的事物。即使你不得不强迫自己，也要把作出的评价替换掉。比如说，你发现自己在照镜子，心里想着类似“我讨厌我的鹰钩鼻子”这样的评判，停下来，再看一看，这一次告诉自己：“我又想了下，我还是很爱自己的鹰钩鼻子的。它也是鼻子的一种嘛，没有其他人和我一样呢。”
你一定明白了：是通过改变思想来控制生活的时候了，今天的练习就是关于这个。把这种练习当作每的习惯，这样你的每就都充满了神奇的发现，关于自己，也关于你生活中的他人。你会发现，评判是多么的有限、多么封闭，选择正面的解释是多么让人感觉自在。
真正的宽恕和虚的宽恕在每一方面都是相悖的。真正的宽恕会让每个人都感觉释然，而虚的宽恕只是另一种形式的攻击。
几乎每个学习冥想的学生都会经历一个虚宽恕的阶段。这个发展阶段会一直延续，直到你可以清楚地分辨出真正的宽恕和虚的宽恕。
罗曼国际70%教学时间为实操练习，30%时间为理论教学罗曼国际从2008年建立初期不断的进行专业教育规律的探索和教学改革实践，摸索出一套特色鲜明的教学方法，罗曼国际以实践为主，理论为辅的教学模式，至今罗曼国际的这种教学模式已被全国大多数学校引用。美国、英国、法国、新加坡、加拿大等罗曼国际的学员遍布世界各地时尚之都，时尚罗曼！就像这个行业的性格一样，在罗曼国际学习，就像在时尚圈工作，站在国际前沿。
