中大国际健身学院小课堂 || 下肢训练膝盖要和脚尖一个方向

跨步蹲能提升腿部力量，对于喜欢健身的朋友们来说，经常会通过墩步来训练，那么需要注意的是，膝盖要和脚尖是同一个方向的，无论你是宽蹲窄蹲还是像我们视频中做单边的箭步蹲，都是要膝盖和脚尖一个方向，但实际情况有很多人在做这样的训练时会出现这种膝盖内扣的现象，因为这样好发力，但是这种情况你的大腿骨做的内旋而小腿骨又做了外旋，就会出现膝盖的不对位，每一次做动作都会给你膝关节产生不必要的卡压，久而久之就会产生膝关节的损伤疼痛，所以记住下肢训练膝盖脚尖要一个方向。

王卓（George）

中大国际健身学院培训师

山东体育学院外聘讲师

中国奥赛特邀嘉宾

PEP学府导师

PFTC身体功能训练师课程席培训师

遂生学府·培训师

CBBA（中国健美协会）独立培训师

TriggerPoint培训师

ChinaFit讲师

东北健身大会讲师

RTX全能康复课程培训师

AFAA(美国体适能协会）青少年体适能认证

AFAA(美国体适能协会）青少年体能训练师

CrossFit一级教员

健身教练职业资格助理培训师

公益性社会体育指导员培训师

山东省健身操十佳教练

TriggerPoint L1 L2 L3国际认证

“半岛都市报”健身指导

LEILLS-BodyCombat认证

LEILLS-BodyJam认证

15—16被英国Steiner公司聘请去英国伦敦做教练，后被派往日本工作

英国BodySculptBootcamp认证教练

英国Tour De Cycle认证教练

英国TRX认证教练