所有的瑜伽站式都起源于山式，拜日式也是从静立的山式站立开始的。山式可以教我们如何保持双脚站立时的平稳和舒适，对于整个瑜伽练习有着十分重要的意义。初学山式时，将注意力集中在身体内部的骨骼构造上十分重要。放松肌肤，舒展肌肉，身心彻底放下负担才能真正地调整骨骼。人体骨骼的调整是纠正不良姿势、培养正确身姿的根本，也是由内而外实现身体稳定与和谐的基础。轴心力量得到加强，肌肉也会相应变得强壮起来，而肌肉的力量又能反过来促进身体的稳定与和谐。
山式站立时，应保持心灵的宁静。内心越宁静，就越能清楚地听见并深切地感受到体内流动的生命能量。呼吸能为我们体内的生命能量注入新鲜活力，而保持思想的宁静和身体的静止，就能与有规律的呼吸流动建立联系。这种联系是所有生命存在的支持与动力，并从内部推动并支持着我们继续瑜伽练习直至走完一生。
随着练习的深入，各种姿势越来越规范，动作越来越流畅，练习者也会变得更加自信。同时，挤压骨头和关节的情况逐渐得到缓解，人体内部空间被扩张，呼吸也会变得更加充分。拜日式系列动作就是从山式的呼吸开始的，随着每一次呼吸将身体从一个姿势自然过渡到另一个姿势。
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