想要更好的锻炼胸肌上部，还是需要对传统的前平举做一些改变！
动作如下：
和传统的前平举训练不一样，选择采用反握（掌心向上），握住哑铃（单手）！
前举时并不是垂直向上抬起，而是向上向内抬起手臂！
你可以采用单手，一只手按住自己的胸部上方，去感受胸肌收缩！在动作的停留一秒挤压胸肌！
注意事项：
动作时注意保持躯干稳定，不要摇晃身体借力！
此动作可以放在训练前后，作为你胸肌的辅助训练！
东一健身学院已创校17年，是体育总局，中国健美协会与挂牌的专业健身教练培训基地 。荣获健身学院 ，东一专注于健身教练的综合能力培养，2017年9月在全国开创私教专用团体课的先河，为健身教练的综合实力提升，做出了颠覆性改革，这是跨时代的进步。
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